Многие девушки предпочитают следовать активной жизненной позиции, согласно которой они не только тратят свое время на поддержание красоты и здоровья, но и занимаются активной деятельностью, связанной с работой или профессиональными увлечениями. Часто такие занятия связаны с работой на компьютере, что рано или поздно приводит к заметному ухудшению зрения. Но что же делать, если отказаться от голубого экрана перед глазами невозможно, а дорогостоящие восстанавливающие операции не по карману?
Давайте разберемся. Правила, помогающие снизить нагрузку на глаза:
Работу на компьютере лучше чередовать с небольшими разминками для глаз, которые стоит проводить раз в 1 – 1,5 часа. Посмотрите в окно, закройте ненадолго глаза, часто поморгайте.
Старайтесь не находиться перед экраном ближе, чем на 30-50 см.
Если вы вынуждены работать за компьютером дольше 4 часов, приобретите увлажняющие капли на основе активной гиалуроновой кислоты. Они похожи на естественную слезу, что защитит глаза от перегрева и обезвоживания.
Если вы любите смотреть телевизор, не злоупотребляйте этим досугом. Взрослый человек может находится перед экраном не более 3 часов в день, на расстоянии от экрана в 3 раза превышающем его диагональ.
Рацион для хорошего зрения
Простой гимнастики для глаз недостаточно для поддержания хорошего зрения. Наше здоровье исходит из нашего питания, а, следовательно, добавив в рацион побольше витаминов, можно спасти зрение от губительного воздействия.
Больше всего следует обратить внимание на витамин А. Он содержится в моркови, зеленом горошке, твороге, печени и луке. При недостатке этого элемента может развиться «куриная слепота» – плохое зрение в сумерках.
Витамин С обеспечивает активное кровообращение и защищает глаза от коротковолновых лучей. Получить его можно из смородины, квашеной капусты, шиповника и всех цитрусовых фруктов.
Витамин Е нужен организму для борьбы с возрастными изменениями, например с катарактой. Этот мощный антиоксидант находится в маслах, крупах, картофеле и бобовых.
Немаловажными элементами являются зеаксантин и лютеин, которые предотвращают разрушение желтого пятна сетчатки и способствуют нормальной работе зрительного анализатора. Вышеупомянутые антиоксиданты есть во всех растительных продуктах ярко-зеленого цвета.