Тренировки с бордом подразумевают серию упражнений, что исполняют стоя на неустойчивой поверхности. Иногда, для этого используют дополнительные нагрузки. Главная цель занятий – улучшения баланса и тренировка мышц тела.
Доски https://ex-board.com.ua/ являются распространенным девайсом для реабилитации, программ для подготовки спортсменов, служат для стабилизации состояния верхней части тела и прорабатывают мускулатуру корпуса.
Доска для баланса – что это?
Данные фитнес инструменты включают в себя не только классический балансборд, но и балансировочные диски и платформы, главная черта которых, это возможность выполнять на них упражнения, постоянно поддерживая баланс тела на неустойчивой основе. Для проведения таких тренировок, нужно только подобрать свой вариант гаджета, опираясь на потребности, физическую подготовку, вес и возраст.
Чаще всего, подобные гаджеты изготавливают из натурального дерева, придавая доске плоскую форму с одной стороны, и куполообразное дно с другой, что позволяет двигаться во всех направлениях.
Такая разновидность, как рокерборд, обычно имеет прямоугольную форму или изогнутую U-образную, что дает возможность перемещаться во все четыре стороны.
Круглые модели, также относятся к категории качающихся досок, ведь позволяют раскачиваться во все стороны, кроме этого, с их помощью можно наклоняться по кругу.
Подходит такой девайс и для реабилитации пациентов после травм голени и растяжений лодыжек. Кроме этого, это отличный способ улучшить состояние всего организма, минимизировать вероятность получения травм в спорте и предотвратить падения людей всех возрастов, например во время гололеда.
Если кратко описать спектр преимуществ такого тренажера, стоит выделить следующее:
- Повышение способности удерживать баланс и координировать движения.
- Улучшение состояние мышц голени, в том числе малоберцовых.
- Улучшение моторики.
- Профилактика травматизма.
- Повышение качества реабилитации.
- Возможность улучшить осанку.
Способность удерживать баланс, как основная функция балансборда
За то, чтобы организм поддерживал свое равновесие, отвечают три его системы:
- Вестибулярная.
- Зрительная.
- Проприоцептивная.
Тренировки на таком девайсе имеют позитивное влияние на проприоцепцию – способность воспринимать положение своего тела и его движения в трехмерном пространстве. А проприоцепция голеностопного сустава, отыгрывает важную роль в поддержании баланса.
Кроме того, как говорят исследования, проприоцептивная тренировка, в которой используют борд или качающиеся диски, способна снизить вероятность растяжек голеностопного сустава.
Тренажер незаменим для людей пожилого возраста. Те, кто выполняет упражнения на подобных неустойчивых девайсах даже несколько раз в неделю, способны улучшить свои способности держать равновесие своего тела, тем самым минимизируя вероятность падений и травм.