Сегодня желанием сбросить лишний вес одержимы практически все женщины. Однако далеко не все из них готовы расстаться с любимыми продуктами и использовать в рационе пресные и безвкусные блюда. Именно поэтому диетологи предлагают множество интересных методик похудения, и одна из них – фруктовая диета.
Основные принципы
Как показывают исследования, фрукты – это уникальный продукт, который способствует не только сжиганию жира, но и насыщению организма витаминами. Все диеты на основе фруктов можно условно разделить на две больших категории:
Монодиеты. В этом случае выбирается один вид фруктов, который составляет основу питания. В качестве фрукта для диеты можно выбрать крыжовник. Калорийность крыжовника составляет всего лишь 45 ккал, но при этом количество полезных свойств этого фрукта – поистине безгранично.
Смешанные диеты. Такой вид диет подразумевает использование сразу нескольких видов фруктов, например, ананас, дыню, апельсины, дыню, сливы, арбузы.
Оба варианта фруктовых диет можно дополнять низкокалорийными продуктами, такими как кефир, ряженка, йогурт.
Как правильно худеть на фруктах
Любая фруктовая диета имеет ограниченный период. Худеть с помощью фруктов лучше всего на протяжении недели. Более длительный срок может нанести определенный вред организму. Несмотря на обилие витаминов, фрукты не могут обеспечить потребление белка и витамина В2. Однако и недели использования фруктовой диеты хватит для того, чтобы сбросить несколько килограмм и произвести глобальную очистку организма.
Также можно использовать фрукты в качестве составляющей любой другой диеты. К примеру, невероятно вкусный завтрак из крыжовника с йогуртом обогащен полезными веществами и содержит очень мало калорий.
Чтобы фрукты стали друзьями
Стоит учитывать, что некоторые фрукты отнюдь не полезны людям, страдающими различными заболеваниями. Например, бананы и виноград не рекомендуются диабетикам. С особой осторожностью стоит кушать фрукты при проявлениях диатеза. Апельсины, клубника могут вызвать аллергию. Кроме того, некоторые кислые фрукты, такие как киви, не рекомендуется употреблять людям с гастритом.
Также медики и диетологи советуют использовать фрукты, как составляющую правильного питания. Не секрет, что полноценный рацион, состоящий из оптимальных соотношений витаминов, жиров и углеводов, позволит постоянно поддерживать организм в прекрасной форме, причем не только снаружи, но и изнутри.